Author Archives: Egle

Verslininkė J.Šveikauskienė: „Kalanetika – tai, ko man reikia“

Pernai atradusi kalanetiką, J.Šveikauskienė taip susižavėjo jos pratimais, kad dabar sako be šių treniruočių nebeįsivaizduojanti savęs.

Žmogui būtinai reikia judėti. Įkvėpti tyro oro gurkšnį, pamatyti vis kitus metų laikus, visas gamtos spalvas ir atspalvius. Tai ne tik išvėdina plaučius ir širdį, bet ir yra didžiulis penas sielai, duoda begalę teigiamų emocijų.

Žmogui visai nebūtinas televizorius, nes sėdėjimas prie jo yra tiktai tuščiai praleistas laikas.
Kiekvienam vyresniam žmogui būtina rasti laiko sau ir pasirūpinti savo kūnu, nes jis jau nebėra toks dailus, koks buvo 18-os. O kūnas turi būti tiesiog tvarkingas.

Tokius teiginius išsako šilutiškė verslininkė Janina ŠVEIKAUSKIENĖ.

Ne tik išsako, bet ir kasdien jais vadovaujasi, tiesiog – taip gyvena. Jos požiūrio į gyvenimą ir optimizmo galima tik pavydėti ir tikrai verta pasimokyti.

Susitaria su savimi

J.Šveikauskienė sako niekada nebuvusi iš tų žmonių, kurie gyvenimą nugyvena nė kiek neprisilietę prie kokio nors sporto, prie sveikatinimo būdų, ignoruodami šiuos dalykus. Mėgsta ji bet kokį judėjimą. Nors turi galimybę važiuoti, į darbą kasryt jau daug metų eina pėsčiomis ir sako savęs važiuojančios neįsivaizduojanti. Įsitikino, jog važiuodama automobiliu niekada nepamatys ir nepajaus tiek grožio, tiek besikeičiančių gamtos spalvų, kiek pamato ir pajaučia eidama pėsčiomis.

Ji turi „susitarimą su savimi“ – kas sekmadienį nueiti savo tradicinį ratą. Tas ratas – nuo miesto centro iki užmiestyje esančių „Dobilo“ sodų, kur ji turi sklypelį, ir atgal. Tai vėl – galimybė pasigrožėti gamta, kuri, anot Janinos, keičiasi ne tik kartu su metų laikais, ji kiekvieną savaitgalį būna vis kitokia.

Darbas sode verslininkei – dar vienas neišmatuojamas malonumas, kurio imasi, kai tik gamta leidžia, ir dirba tol, kol ji leidžia rudenį.

„Dirbu sėdimą darbą. Per dieną pavargsta akys, sustingsta kūnas, tai kaip kitaip galėčiau elgtis laisvalaikiu? Judėjimas – didžiausia sielos ir kūno atgaiva“, – net nustemba, išgirdusi klausimą apie netingėjimą vaikščioti ir kapstytis sode.

Kalanetiką atrado pilką rudenį

Šįkart su Janina kalbamės ir apie dar ne visiems girdėtą mankštą. Mat nuo praėjusio rudens moteris susižavėjo kalanetika.

Kaip ją atrado? Truktelėjusi pečiais Janina prisimena, kad ruduo, kaip ir kasmet, buvęs toks pilkas ir liūdnas metų laikas, o čia dar ir sode darbų nebeliko. Pajutusi fizinės veiklos stygių kartą ji surinko sporto klubo „Oazis“ telefono numerį ir pasidomėjo, kas ten siūloma. O nuėjusi pirmą kartą pataikė tiesiai į kalanetikos treniruotę. „Ir iš karto supratau, kad tai kaip tik tas, ko man reikia“, – šiandien prisimena.

Kalanetika – raumenų tempimo pratimai. Janina apie jau pamėgtą sporto rūšį gali pasakoti ilgai ir uždegančiai. Tai, anot jos, labai gražūs ir įdomūs pratimai, kurie stangrina kūną, aktyvina giliųjų raumenų darbą. Jie iš pirmo žvilgsnio atrodo labai lengvi, net pasyvūs, tokie, kuriems atlikti nereikia didelės energijos. Bet naujokas ne kiekvieną tokį pratimą gali atlikti teisingai ir pakankamai ilgai, todėl jie dar vadinami pratimai kantriesiems.

Dar tai – harmoningas susikaupimas, tiesiog buvimas su savimi, kai ilsisi mintys, o dirba tik raumenukai. Anot Janinos, paskaičiuota, kad vieno užsiėmimo metu medžiagų apykaita organizme taip pagreitėja ir pagamina tiek energijos, kad organizmas tą susidariusią energiją eikvoja dar 12 valandų po treniruotės.

Padeda lieknėti elegantiškai

„Kalanetika išjudina visus miegančius kūno raumenis, todėl sakoma, kad ji priverčia lieknėti elegantiškai. Šie pratimai padeda išlaikyti eleganciją, gracingumą, atskleidžia moteriškumą“, – pagyrų savo pomėgiui negaili pašnekovė.

Tiesa, ji nuvilia tas greito lieknėjimo šalininkes, kurios tikisi, jog vos kelias dienas lankiusios treniruotes neteks keliolikos kilogramų. Verslininkė nesiekia lieknėti ir nesiūlo kitoms moterims gyventi tik sutokia siekiamybe. Anot Janinos, kur kas svarbiau, kad kūnas būtų tiesiog tvarkingas. O kad taip būtų, juo turime rūpintis.

Lankant kalanetikos treniruotes kūno svoris beveik nesikeičia, nes kūno riebalus pakeičia raumenys. Užtat bėgant savaitėms pastebimai kinta kūno formos: jos tampa stangrios ir ypač moteriškos, sumažėja apimtys.

Janina nesako, kad jai vis viena, kaip atrodo. Atvirkščiai, ji be jokio veidmainiavimo pripažįsta tai, ką dažna Lietuvos moteris drįsta prisipažinti tik pačiai sau: mums smagu ir jaučiame vidinį pasitenkinimą tada, kai atrodome taip, kaip atrodyti norime, kai tiesiog patinkame pačios sau.

Bet kai tau jau nebe 18 metų, kuomet buvai dailus vien todėl, kad buvai jaunas, dėl tokio rezultato reikia šiek tiek pasistengti. Todėl, anot Janinos, nenuostabu, kad būtent kalanetiką pasirenka daugelis pasaulyje žinomų šou verslo žvaigždžių.
Be to, kalanetikos pratimai atpalaiduoja stuburą, įtemptus kaklo raumenis, o tuomet dingsta ir stuburo skausmai. Tą Janina jau irgi pajuto pati.

Iš treniruočių grįžta pakylėta

Na, o galiausiai ji akcentuoja teigiamas emocijas, kurios neišvengiamai lydi kiekvieną treniruotę. Grojanti rytietiška muzika, žvakės, kurių negaili trenerė, spalvingas salės apšvietimas – visus šiuos treniruočių palydovus Janina irgi vadina atgaiva protui, sielai, kūnui, smegenims, širdžiai, mintims…

Dar vienas malonumas, kurį jai suteikia 3 kartus per savaitę lankomos treniruotės, yra bendravimas su čia besilankančiomis moterimis. „Matau, kad jos, palikusios už sporto salės durų kasdienybės rūpesčius, ilsisi, rimsta, atsikrato per darbo dieną susikaupusio streso, mielai bendrauja viena su kita. Ir tampa gera būti šalia jų, šalia bendraminčių“, – sako Janina.

Janina nustebina dar kartą, prisipažinusi, jog vos per kelis mėnesius tapo… kitokia. „Taip, taip – būtent kitokia esu ir visiems tai galiu patvirtinti. Esu atviresnė pasauliui, daugiau bendrauju, atrandu daugiau sau įdomių dalykų. O tai, manau, todėl, kad iš treniruočių grįžtu pakylėta“, – smagiai pasakoja verslininkė.

Būtinai išnaudos vasarą

Negi treniruotės nepalieka fizinio nuovargio? – stebimės.

Čia Janina pagalvoja, bet tuoj pat prisipažįsta, jog šiokį tokį nuovargį, žinoma, jaučianti, bet vis tiek būna labai gera. Juolab kad treniruotės nėra vienodos, pratimai nuolat keičiami.

Pasibaigus 45-50 minučių trunkančiai treniruotei Janina dar irgi neskuba namo. „Prisiliečiu prie visko, ką siūlo „Oazis“, – sako ji. Apsilanko saunoje, paplaukioja baseine. Vanduo jai irgi didžiulė atgaiva. Visai nebūtina aktyviai plaukioti, galima tiesiog pasyviai pagulėti. Vanduo Janiną ir ramina, ir atgaivina.

Sporto klubas, anot pašnekovės, tapo nebeatsiejama jos gyvenimo dalimi. Todėl pasidomime, kaip bus pavasarį ir vasarą, kai vėl skubės į sodą? Ar beliks laiko ir kalanetikai?

Janina pripažįsta turėsianti daryti pertrauką, nes visko tikrai neaprėpsianti, o išnaudoti vasarą būtinai pasistengsianti. Juo labiau kad tos vasaros pas mus – tiek mažai. Suderinti buvimą gamtoje ir treniruotes ji tikisi ilgiausiai nebent iki gegužės.

Bet po vasaros juk vėl ateis ruduo…

Televizorius – laiko vagis

Jau nebeištveriame ir klausiame, ar šiai moteriai dar lieka laiko bent retkarčiais pažiūrėti kokią televizijos laidą?

„Oi, ką jūs, aš net neturiu televizoriaus“, – nuoširdžiai nustemba ir patikslina, kad jo neturi jau 8-erius metus.

Janina tikina visai nepasigendanti tos „kalbančios dėžės“, nes ją jai kompensuoja visai kiti dalykai. Pasaulio naujienas ji perskaito internete, o jei grįžta ypač pavargusi, geriausias poilsis jai būna muzika ir knyga. Tai kam tada televizorius reikalingas?..

Televizorių ji vadina laiko vagimi. „O kaip kitaip jį pavadinti, jei beveik nieko prasminga jame nepamatysi? Na, nebent keletą pažintinių laidų“, – sako Janina. Ji įsitikinusi, jog bent artimiausiais metais televizoriaus jai dar nereikės.

Raskime laiko sau

Kiekvienas žmogus, o ypač – kiekviena moteris, turime rasti laiko sau. Rasti tai, kas mums labiausiai priimtina, rasti harmoniją su savo vidumi. Turime mylėti save ir nebijoti būti savimi. Turime neprapulti pilkoje kasdienybėje. Nes to mūsų gyvenimo yra tik tiek, kiek jo yra. Ir daugiau niekas nepridės.

Tokia, trumpai tariant, yra Janinos Šveikauskienės filosofija, padedanti jai gyventi, dirbti, šypsotis, jaustis puikiai. Gal ir jums padės?

PENKTADIENIS, 24 VASARIS 2012 20:00 VILIJA BUDRIKIENĖ
Daugiau skaitykite: http://www.silutesnaujienos.lt/index.php/sveikatos-saltinis/pazintis/1616-verslinink-jveikauskien-kalanetika-tai-ko-man-reikia#ixzz28GXfSaMc

Klausimai-atsakymai

● Ar saugu kasdien daryti kalanetiką?
Taip, kalanetikos mankštą yra saugu atlikti kasdien, bet geriausiai, jei kūnui suteiksite 1–2 dienas poilsio per savaitę. Taip jūsų organizmas sukaups daugiau energijos tomis dienomis, kai jūs sportuojate.

● Mano mažas kraujospūdis. Ar galiu užsiimti kalanetikos mankšta?
Kalanetika jums ypač tinka, nes tai mankšta, kuri kelia kraujospūdį.

● Kokios treniruotės labiausiai tiktų laikysenai tobulinti ir atsikratyti įpročio kūprintis? Per kiek laiko galima sulaukti apčiuopiamų rezultatų?
Laikysenos korekcijai kalanetika puikiai tinka. Kaip parodė mūsų praktika, merginos jau po kelių treniruočių pastebi, kad vis dažniau aplanko noras išsitiesti, pasitempti, vaikščioti „it stirna“, dingsta nugaros, kaklo skausmai, įtampa pečių srityje. Šie pojūčiai skatina su malonumu mankštintis ir siekti vizualių rezultatų.

● Labai mėgstu nešioti aukštakulnius. Kokius raumenis reikia stiprinti labiausiai?
Aukštakulniai – moterų džiaugsmas. Jie suteikia eisenai gracijos, vizualiai dailina kojas, tačiau juos avėti sugeba ir gali ne visos! Kad eisena būtų graži ir taisyklinga, moteris turi būti plastiška, lanksti ir koordinuota.
Eisenai svarbu ir kūno pusiausvyra, taisyklinga laikysena ir raumenų jėgos (ypač apatinės kūno dalies) ištvermė. Atliekant kalanetiką, daugiau dėmesio reikėtų skirti šlaunų, sėdmenų, blauzdų, pilvo preso, nugaros raumenims stiprinti, t. y. tiems raumenims, kurie tiesiogiai dalyvauja eisenos procese.

● Aš dar maitinu kūdikį. Ar galiu sportuoti?
Taip, tikrai galite. Treniruotės nekenkia maitinimui krūtimi – nei kiekis, nei kokybė, nei pieno skonis nepasikeis. Svarbiausias gydytojų patarimas – stenkitės nesuprakaituoti, kad nesumažėtų pieno. Beje, kalanetika yra rami, lėta mankšta, kurios metu stipriai ir neprakaituojama. Po treniruotės pajusite šilumos jausmą, maloniai sklindantį iš vidaus. Jei krūtinė sunki, jums gali būti nepatogu sportuoti. Pabandykite treniruotis po to, kai pamaitinate kūdikį, tada bus lengviau. Dėvėkite dvi sportui skirtas liemenėles, kad krūtinė mažiau judėtų. Treniruotės metu galite vengti pratimų gulint ant pilvo, kad be reikalo nespaustumėte pieno liaukų. Mankštinkitės tol, kol pajusite lengvą nuovargį. Visada svarbu klausytis savo kūno ir nepersitempti.

● Kokią treniruočių rūšį geriausiai rinktis neseniai pagimdžiusiai moteriai?
Neseniai pagimdžiusiai moteriai, gydytojui leidus, svarbu pradėti nuo minimalių krūvių. Treniruokitės po truputį darydamos pažangą. Nepersitempkite. Pirmuosius 3 mėn. po gimdymo venkite intensyvių treniruočių, leiskite kūnui po truputį grįžti į priešnėštuminį lygį. Gydytojai rekomenduoja reguliarias jėgos, koordinacijos, giluminių raumenų stiprinimo treniruotes – visa tai sieja kalanetika. Harmoninga ir ramaus tempo mankšta ne tik padės atkurti raumenų tonusą, sustiprinti pilvo ir dubens dugno raumenis, bet suaktyvins medžiagų apykaitą, suteiks energijos. Išbandykite kalanetiką! Svarbiausia, kad procesas teiktų malonumą ir geras emocijas!

● Po didžiulio streso staigiai krito svoris, po to viskas grįžo su kaupu. Labai sudėtinga atsikratyti antsvorio. Norėčiau mankštintis fizinei ir dvasinei pusiausvyrai atgauti. Ar man tiktų kalanetika?
Kalanetika – tinkama mankšta tiek fizinei, tiek dvasinei pusiausvyrai atkurti, nes akcentuoja lėtą ir sąmoningą mankštinimąsi, susitelkimą į save, kvėpavimą ir atsipalaidavimą. Puikiai koreguoja apimtis. Kalanetika – tai atradimas niekada nesportavusioms moterims arba nemėgstančioms lankytis tradicinėse sporto salėse. Ypač svarbu, jog mankštinantis jaustumėte malonumą. Jeigu mankšta bus nemiela, rezultatai bus ypač sunkiai pasiekiami.

● Turiu problemą su klubo sąnariu, man – osteoporozė. Žinau, kad negaliu netgi dviračio minti, o labai norisi mankštintis. Ar man tinka kalanetika?
Osteoporozė – tai kaulų liga, kuriai būdingas kaulų tankio mažėjimas, maža kaulinė masė, kaulų trapumas. Ši liga dažnai vadinama „tyliąja epidemija“, nes kaulų retėjimo žmogus nejaučia. Simptomai, pvz., skausmas, kaulų lūžiai net dėl menkų traumų įvyksta tik ligai progresavus. Dažniausiai serga vyresnio amžiaus žmonės, ypač moterys.
Osteoporozės profilaktikai (tuo labiau sergant) svarbi tinkama mityba, taip pat būtinas fizinis aktyvumas. Jums mankšta ypač reikalinga, nes fiziniai pratimai didina kaulų tankį. Tam puikiai tinka kalanetika, nes jos metu nėra didelės apkrovos klubo sąnariui. O dviratį minti galite, tik, žinoma, stacionarų ir nedideliu krūviu.

● Mano kolegės lanko kalanetikos užsiėmimus, taigi, išgirdau labai gerų atsiliepimų. Norėčiau ir aš sportuoti, bet turiu stuburo išvaržą ir nežinau, ar man tiktų treniruotės, ar tai man nepakenktų?
Pirmiausia reikalinga išsami informacija apie išvaržą: jos lokalizacija (ar ji lumbinėje stuburo srityje, ar aukščiau); klinikinė simptomatika (ar skausmas intensyvus, kada skauda); judesių ribotumas (ar yra, jei jų yra, kiek). Reikėtų turėti ir gydytojo radiologo išvadas po magnetinio rezonanso tyrimo (jis nusako išvaržos būklę). Žinoti ar yra listezė (stuburo slankstelių nukrypimas nuo ašies, t. y. į priekį arba atgal) – tai rodo funkcinės stuburo rentgenogramos.
Labai svarbu žmogaus amžius, fizinė būklė, giliųjų stuburo raumenų išsivystymas, kitos ligos (negalavimai). Tik po to nustatoma, ar reikalingas tolesnis gydymas. Jei ne, ar galimas fizinis aktyvumas, jei galimas, tai kiek, kokių pratimų/apkrovų vengti, ką ir kaip daryti. Dažniausiai, jeigu operacija nebūtina, sportuoti galima, tačiau be nuodugnaus ištyrimo galima ir pakenkti sau.

● Iki šiol intensyviai sportavau, lankiau treniruoklių salę ir mankštinausi pagal trenerio sudarytą programą. Tačiau liepos mėnesį patyriau traumą, labai stripriai patempiau čiurnos raiščius, kurie sunkiai gyja. Be sporto negaliu, nors mano treneris pataria kojoms jokių pratimų nedaryti. Gal galėsite man patarti, ar tinka kalanetika?
Taip, tinka, nes skausmas jau aprimęs. Kalanetikos treniruotės yra ramios, nedaroma jokių staigių judesių, be to, niekada nereikia daryti per prievartą, jei negalite arba yra per sunku. Venkite pėdos sukamųjų judesių, stovėsenos ant vienos kojos ar kitokių rizikingų pratimų, kuriuose dalyvauja čiurna. Be to, jei čiurną saugosite ir stengsitės kiek įmanoma laikyti ramybės būsenoje, mankštinantis nieko blogo nenutiks.

● Man – 55 metai, svoris – 97 kg, ūgis – 170 cm. Nuo jaunystės turiu problemų su nugara. Prieš šešerius metus man buvo atlikta galvos kraujagyslių operacija, patyriau insultą… Nebedirbu. Kelerius metus buvau stresinės būklės, todėl priaugau svorio. Juosmens diskai išsiplėtę ir labai skauda juosmuo… Nežinau, ar įmanoma dar ką nors ištaisyti? Patarkite, ar man tinka kalanetika? Ar verta mankštintis turint tokį svorį?
Labai malonu, kad nepabijojote ir kreipiatės patarimo, nes sveikata – neįkainuojamas turtas. Mankšta yra būtina įvairaus amžiaus ir sudėjimo žmonėms, todėl pradėti niekada nevėlu ir, sakyčiau, būtina. Trumpai susipažinus su jūsų sveikatos bėdomis, galiu teigti, kad įprasto intensyvumo mankšta jums gali būti per sudėtinga. Juk nenorite padaryti daugiau žalos nei naudos, ar ne? Jei būtų galimybė, siūlyčiau pasirinkti individualų užsiėmimą, kad jums vadovautų treneris, kuris patars, kas tinka, o kas ne. Jei neturite galimybės samdyti trenerio, siūlyčiau peržvelgti siūlomos mankštos programą bei atlikti pratimus trumpesnį laikotarpį ir paprastesnę pratimo variaciją. Jei kai kurie pratimai per sunkūs, atidėkite juos vėlesniam laikui, kai sustiprėsite ir norėsis didesnio krūvio.

Kalanetika – ideali mankšta ir verslininkei, ir namų šeimininkei

Kalanetika drąsiai konkuruoja su joga bei pilateso mankšta. Ir neretai laimi didesnį sulieknėti norinčių moterų palankumą, nes ją praktikuojančios pastebėjo, jog svorį meta greičiau nei užsiimdamos kita mankšta.

Kalanetiką jau senokai pamėgo JAV ir Europos moterys. Lietuvoje ji atsirado maždaug prieš septynerius aštuonerius metus, o pastaraisiais metais itin išpopuliarėjo. Šios lėtos mankštos galima pasimokyti ir per seminarus, ir lankant treniruotes sporto klubuose, ir pažiūrėjus vaizdajuostes.

Lieknėjama pamažu

“Kalanetiką išrado buvusi balerina Callan Pinckney. Šios mankštos pagrindas – unikaliai kūną veikiantys baleto ir rytų jogos pratimai, dėl kurių ypač stiprėja vidiniai, gilieji kūno raumenys, greitėja medžiagų apykaita, dailėja laikysena. Svarbiausia – lieknėjama be didelių pastangų. Po kelių treniruočių moterys sako, kad kelnės tapo laisvesnės. Per savaitę netenkama apie pusės kilogramo – lieknėjama lėtai, bet užtikrintai – svoris “nesugrįžta“, nebūna jo-jo efekto“, – tikina sertifikuota trenerė, kalanetikos bei aerobikos instruktorė Edita Poškienė.

Jei lankote kalanetikos treniruotes bent tris kartus per savaitę, norint numesti svorio, nereikia nei badauti, nei laikytis beprotiškų sekinančių dietų, nei skaičiuoti kalorijų ar misti tik daržovėmis. Taip pat nebūtina užsiimti jokia kita mankšta. Teigiama, jog ji efektyvesnė už daugelį sporto šakų ir mankštą treniruoklių salėje. Kodėl?

Atliekant bet kokį pratimą dirba visi kūno raumenys: tiek vidiniai, tiek išoriniai. Vadinasi, stangrėja visas kūnas ir riebalai proporcingai tirpsta visur. Paskaičiuota, jog per vieną kalanetikos treniruotę sudega apie 800 kcal. Tai maždaug pusė tiek, kiek moteris suvartoja per parą. Įprastai per kitas treniruotes, nelygu intensyvumas, išeikvojama tik apie 350-500 kcal.

Jei pietums sukirtote porciją didžkukulių, karbonadą su padažu ar torto gabalą, būkite rami – per kalanetikos užsiėmimą sudeginsite kalorijų perteklių.

Šimtas lieknėjimo sekundžių

Specialistai teigia, kad viena kalanetikos treniruotė atstoja maždaug septynias – dešimt aerobikos treniruočių, o kai kurie tikina, kad net dvidešimt keturias.

Pasak trenerės E.Poškienės, taip yra todėl, kad minėtieji kalanetikos pratimai atliekami reguliariai sutraukiant ir atleidžiant raumenis. Tai vadinamieji tempimo ir jėgos pratimai iš karto, dėl kurių greičiau stangrėja ir stiprėja raumenys, tirpsta riebalinis sluoksnis, kūnas tampa elastingesnis. Anot sporto žinovų, pagrindinis šios mankštos ypatumas tas, jog kūno raumenys vienu ypu gauna didžiulį statinį krūvį, nes kiekvieną pratimą išbūnant tam tikros pozos reikia atlikti 60-100 sekundžių.

Mankštinkitės kepdamos blynus

Kalanetika tinka absoliučiai visų amžiaus grupių moterims – ir paauglėms, ir močiutėms. Taip pat visų profesijų atstovėms. Treniruotės tempas nėra greitas, pratimai atliekami lėtai, judesį atliekant maža amplitude, apie minutę ar daugiau. Per tą laiką skubanti verslininkė spėja ne tik pasimankštinti, bet ir atsipalaiduoti. O namų šeimininkė per treniruotę turi galimybę pamiršti ir puodus, ir zirziančius vaikus.

Yra net tokių pratimų, kuriuos galėsite atlikti šeimai kepdama blynus ar kotletus, ar tiesiog žiūrėdama televizorių. Taip pat stovėdama troleibuse, eilėje prie kasos prekybos centre ar per pietų pertraukėlę darbe.

Šią mankštą sukūrusiai balerinai madam Callan Pinckney daugiau nei 50, tačiau jos kūno formos itin grakščios. Prisipažinkite, kuri apie tai nesvajojate?

Lankstumui ir savijautai

Kai kurios moterys mano, kad norint užsiimti kalanetika reikia būti labai lanksčiai.

“Tikrai ne, – tikina E.Poškienė. – Net jei jūsų sąnariai nepaslankūs, sausgyslės netamprios, mankštindamasi po truputį išlavinsite savo lankstumą. Jaučiatės kaip meškutė? Po trijų kalanetikos seansų skraidysite kaip drugelis ir lankstysitės lyg vytelė. Kalanetika išmoko valdyti ir jausti kūną. Tai elegantiška ir moteriška mankšta.“

* Kalanetikos pratimai gerina deguonies apytaką, limfos tekėjimą audiniuose, padeda valyti šlakus ir gelbsti nuo celiulito.

* Pratimų yra sukurta visoms kūno dalims: pečiams, stuburui, nugarai, sėdmenims ir netgi krūtinei. Palankius treniruotes ji atrodo iškilesnė, stangresnė. Pagražėja laikysena.

* Kalanetiką drąsiai galima vadinti ir sveikatingumo mankšta, nes ja užsiimant mažėja nugaros, pečių, galvos, skrandžio skausmai – tai labai aktualu dirbančiosioms įtemptą sėdimą ir protinį darbą. Kalanetika drąsiai gali užsiimti moterys, kenčiančios nuo venų išsiplėtimo, nes ši mankšta stiprina kraujagyslių sieneles.

* Tai saugus sportas, kurio devizas – nepakenk! Jei turite problemų dėl sąnarių, venkite stovimų pratimų. Juntate skausmą? To pratimo tiesiog nedarykite.

* Ši mankšta padeda ne tik atkurti ir išlaikyti gražias kūno formas, bet ir įgauti pasitikėjimo savimi.

Dėl lėto tempo kartais vadinama tinginukių mankšta. Tačiau iš tiesų ji puikiai išmankština raumenis. Tai puiki alternatyva nemėgstančiosioms aerobikos, mankštos treniruoklių salėje, bėgimo, plaukimo ir panašiai.

* Atostogaujate paplūdimyje ar egzotiškame kurorte? Užuot nuobodžiavusi, atlikite kalanetikos pratimus.

* Kalanetikai nereikia specialios aprangos. Galite mankštintis ir vilkėdama pižama, ir chalatu.

* Šia mankšta rekomenduojama užsiimti valandą, tačiau, jei neturite laiko, pakaks ir pusvalandžio. Pratimus galite atlikti norima eilės tvarka, tarp jų padarykite keliolikos sekundžių pertraukėlę ir tęskite.

* Traukia raumenis? Papildomai vartokite magnio ir vitamino B6.

* Per treniruotę negausiai prakaituojama, tad netrikdomas skysčių balansas. Mankštindamasi gerkite tiek, kiek norisi.

* Pratimus atlikite maža amplitude, įtempusi raumenis. Taip, kad jaustumėte vietą, kurią mankštinate.

* Kai kuriems pratimams reikia svarelių, bet tinka ir kamuoliukas, ir sulankstytas rankšluostis, ir netgi moliūgas. Atsisėskite, minėtus daiktus pasidėkite tarp sulenktų kojų ir spauskite 60-100 sekundžių.

* Žinoma, tobulumui ribų nėra. Jei kalanetikos treniruotė jums per rami, papildomai plaukiokite baseine, mėgaukitės vandens procedūromis gamtoje, bėgiokite, važinėkite dviračiu. Blogiau tikrai nebus!

Anžela Bartusevičė,
“Lietuvos žinių“ žurnalas “Gyvenimas gražus“
2007 m. rugpjūčio 7 d. 10:07

http://gyvenimas.delfi.lt/grozis_ir_sveikata/kalanetika-ideali-manksta-ir-verslininkei-ir-namu-seimininkei.d?id=14002355#ixzz26U5FLIXQ

Pratimai norinčioms sulieknėti dailiai

Kalanetika – mankštos būdas, padedantis atsikratyti papildomų kilogramų, gerinantis bendrą fizinę būklę bei kraujotaką. Šie pratimai išpopuliarėjo dėl gebėjimo greitai pakeisti moteriškas kūno formas. Tiesa, dabar jie taip pat tampa populiarūs, nes padeda žmonėms, turintiems stuburo problemų dėl skoliozės, lordozės, darbinių ar nelaimingų atsitikimų, silpnų pilvo raumenų ar kitų priežasčių.

Šią programą, kuri didina jėgą, gerina laikyseną bei lankstumą, sukūrė Callan Pinckney dar praėjusio amžiaus devintame dešimtmetyje. Pratimų tikslas – panaudoti tam tikras raumenų grupes ir priversti veikti didesnį raumenų pluošto kiekį.

Kalanetika daugiausiai naudos duoda pacientams, turintiems stuburo problemų. Be to, šie pratimai neapkrauna sąnarių, sausgyslių ir raiščių, todėl tinka žmonėms, sergantiems artritu ir vilklige, padeda pagerinti laikyseną, kraujotaką, lankstumą, numesti svorio ir padidinti jėgą.

Kalanetikos programą sudaro nauji ir unikalūs anaerobinio tipo (tempimo) pratimai, kurie laikomi vienais geriausių raumenų lavinimo pratimų šiuo metu. Geriausiai šiuos pratimus galima apibūdinti kaip izotonines ir lengvas izometrines treniruotes, kuriose dominuoja nedideli judesiai ir kontroliuojami „pulsuojantys“ raumenų susitraukimai. Dėl to pratimai yra nei grynai izotoniniai, nei izometriniai.

Programa yra visiškai saugi ir tokia, jog kiekvienas gali pasirinkti jos atlikimo tempą, netgi vadovaujantis sudaryta struktūrizuota programa. Apribotas judesių diapazonas daro šiuos pratimus lengvus ir tinkamus plačiai žmonių grupei: daug sėdintiems ir atletams, vyrams ir moterims, jauniems bei seniems ir netgi nutukusiems.

Kalanetikos pratimus rekomenduojama daryti šešis kartus per savaitę po 65 minutes kasdien. Oficialiame tinklalapyje teigiama, jog žmonės poveikį jaučia jau po valandos, o rezultatas pastebimas jau po vieno pratimų seanso.

Kalanetikos pratimai, nors ir atliekami nesunkiai, sąlygoja giluminių raumenų susitraukimus, kas treniruoja raumenis ir juos lavina. Šie pratimai didina raumenų ištvermę ir pieno rūgščių kraujyje kiekį. Nedidelis kalanetikos programos intensyvumas leidžia juos atlikinėti kasdien.

Kalanetika – tai prevencinė programa ir puikus būdas išjudinti neaktyvius žmones ar tuos, kurie negali aktyviai sportuoti. Kalanetika ne tik efektyviai malšina skausmą, atsirandantį dėl laikysenos sutrikimų, bet ir efektyviai papildomai (greta medikamentinio ir chiropraktinio gydymo būdų) padeda gydyti tokias ligas kaip įvairių formų artritas, neurologinės ir reumatinės ligos, pavyzdžiui, išsėtinė sklerozė, fibromialgija ir kitos.

Neseniai atlikti tyrimai parodė, jog kalanetikos pratimai gali pristabdyti senėjimą ir ligų progresavimą – ypatingai senyvo amžiaus žmonėms ir kenčiantiems nuo artrito. Atliekant pratimus pagerėja sąnarių veikla, stiprėja raumenys ir didėja jų masė, reguliuojasi cukraus įsisavinimas, riebalų kiekis, cholesterolis, kraujospūdis ir kaulų tankumas.

2011 m. rugpjūčio 11 d. 07:00

http://gyvenimas.delfi.lt/grozis_ir_sveikata/pratimai-norincioms-suliekneti-dailiai.d?id=48438759#ixzz26U4C51yM

Tausojanti mankšta daro stebuklus

Pasitikėjimą savimi ir gerą savijautą atgavusi mokytoja bendruomenės moterims tapo trenere.

Įspūdingiems pokyčiams Linai Vaičiulienei nereikėjo nei skrandžio operacijos, nei alinančių dietų.

Amerikietės atradimas

Linos atrastas grožio ir geros savijautos raktas – kalanetika. Du kartus per savaitę Tytuvėnų (Kelmės r.) bendruomenės moterims ji veda užsiėmimus.

Kalanetika yra viena kūno treniruočių sistemų, kurią sukūrė ir prieš tris dešimtmečius pagarsino amerikietė Kalan Pinkni (jos vardu ir pavadinta sistema). Baleto, jogos ir kitokius švelnios mankštos pratimus apimanti kalanetika ugdo plastiką bei grakštumą, kurie yra svarbūs kiekvienai moteriai. Apsieinama be staigių judesių, šuoliukų, taigi ši sistema ypač tinka toms, kurios nemėgsta ar negali aktyviai mankštintis. Pratimai tinka bet kurio amžiaus ir sudėjimo moterims, taip pat ir toms, kurios skundžiasi nugaros, pečių, sprando skausmais, atsirandančiais dėl ilgo sėdėjimo.

Dauguma pratimų yra skirti įvairiems raumenims tempti. „Esmė – raumens tempimas ir įtempimas, nedaug judant. Judesys kartojamas atsižvelgiant į savijautą“, – sako Lina. Kitas moteris ji vis perspėja, kad nepersistengtų, pajutusios nuovargį pailsėtų, o sunkesnius pratimus praleistų. Judama neskubant, tačiau valanda tokių užsiėmimų prilygsta 7 valandoms klasikinės mankštos arba 24 valandoms aerobikos.

Mankšta kūnui ir sielai

L.Vaičiulienė tvirtina, kad mankštinantis pagal kalanetikos sistemą padaugėja energijos, išnyksta įtampa nugaros, pečių srityje, tampa lengviau kvėpuoti, gerėja laikysena ir savijauta apskritai. Nepaisant lengvo nuovargio, organizmas įgauna naujų jėgų.

„Taip mankštindamiesi mes stabdome senėjimo procesą: moksliškai įrodyta, kad mažėja cholesterolio kiekis kraujyje, mažiau sąnariuose kaupiasi druskos, stiprėja raumenys, susireguliuoja kraujospūdis ir pulsas. Sportuojant geriama daug vandens, taigi šalinami ir toksinai, – pasakoja Lina. – Be to, mankštindamiesi atsikratome kasdienių rūpesčių, nes kalanetikos pratimai reikalauja išskirtinio susikaupimo ir koncentracijos į savo kūną.“

Užsiėmimus pamėgusios moterys lieknėja – tai lemia aktyvesnė medžiagų apykaita, nykstanti įtampa ir įprotis ją malšinti maistu. Poveikis kūno linijoms daug efektyvesnis negu po aerobikos ar kūno dizaino treniruočių.
Buvo sau bjauri

„Svėriau 96 kilogramus. Buvau bjauri sau ir, manau, aplinkiniams, bet nieko su savimi padaryti negalėjau. Bandžiau sportuoti, bet greitai supratau, kad tai – ne man. Greitai uždusdavau, svoris neleido atlikti daugelio pratimų. O vieną dieną prasidėjo dideli skausmai, kad aš net ligoninėje atsidūriau. Pirmasis gydytojo patarimas buvo susirūpinti savo svoriu“, – prisimena Lina.

Moteris pradėjo atkakliai ieškoti sau tinkamos treniruočių rūšies. Netikėtai sesuo pasiūlė išmėginti kalanetikos užsiėmimus, kuriuos pati buvo pradėjusi lankyti. Pasidomėjusi Lina greitai patikėjo, kad kalanetika gali būti būtent tai, ko ilgai ieškojo.

Buvo tik vienas keblumas – didokas atstumas važinėti į užsiėmimus Šiauliuose: pusšimtis kilometrų į vieną pusę, tiek pat į kitą. Dažnai neprivažinėsi. Todėl Lina susirašė visus pratimus bei išsiaiškino metodiką ir pradėjo mankštintis savarankiškai.

Treniruotė susideda iš trijų dalių: apšilimo, kurio metu sužadinami raumenys, statinių „impulsinių“ pratimų raumenims stiprinti ir tempimo pratimų, atpalaiduojančių kūną.

Draugės paprašė padėti

Rezultatų ilgai laukti nereikėjo. Pakoregavus kai kuriuos mitybos įpročius, jau po kelių mėnesių visi ėmė pastebėti, kaip Lina tiesiog akyse pradėjo keistis. Per metus ji atsikratė 35 kilogramų. Žmonės moterį net gatvėje sustabdydavo klausdami, kaip jai tai pavyko? Ji neturėjo, ko slėpti, noriai dalijosi savo patyrimu.

„O praėjusį rudenį kelios mano kolegės paprašė, kad joms parodyčiau, kaip aš mankštinuosi namuose. Susiradome laisvą kamputį mokykloje, ir parodžiau. Tada jos paprašė dar vienos pamokos, kad geriau viską įsimintų. Aš sutikau, bet į antrą mūsų mankštą jau atėjo daugiau moterų. Trečiąkart – dar daugiau“, – pasakoja Lina.

Netyčia tapusi trenere L.Vaičiulienė džiaugiasi, kad nebereikia vienai mankštintis, o kartu – kad gali padėti kitoms, norinčioms sulieknėti ar pataisyti sveikatą. Šiaip jau tie du dalykai tarpusavyje nė neatskiriami. Linai judėjimo naudos moterims įrodinėti nereikia. Ji pati yra gyvas ir labai akivaizdus įrodymas.

Nijolė Petrošiūtė,
„Valstiečių laikraštis“
2011 m. vasario 9 d. 06:06

Kalanetika – lengvas būdas lieknėti

Nemėgstate intensyvių treniruočių, dietos jums – didžiausia kančia? Išbandykite greitą ir veiksmingą lieknėjimo mankštą – kalanetiką.

Joga>

Shutterstock nuotr. / Joga

Kalanetika – plastinės gimnastikos rūšis, sukurta susiejus baleto ir jogos elementus. Anot specialistų, ši „karališka“ mankšta – puikus būdas atjaunėti dešimčia metų ir be didelių pastangų sumažinti svorį. Kalbama, kad ją praktikuoja ir Didžiosios Britanijos karališkosios šeimos moterys bei daugelis Holivudo žvaigždžių. Idėja sukurti kalanetikos pratimų kompleksą kilo JAV balerinai Callan Pickney po ilgos kelionės į Rytus, išbandžius jogos poveikį organizmui.

Baigusi šokti moteris priaugo daug svorio, ją nuolat kamavo stuburo ir sąnarių skausmai. Ieškodama veiksmingų receptų, C. Pickney keliavo po Himalajus, domėjosi vietos gyventojų šokiais, medicina, joga. Jai kilo mintis sukurti pratimų kompleksą, kuris padėtų ne tik numesti svorio, bet ir pagerintų savijautą.

Poveikis

Kalanetika nuo kitų sporto rūšių skiriasi tuo, kad atliekant statiškus tempimo pratimus labai veiksmingai treniruojami gilieji raumenys. Teigiama, kad jau po kelių treniruočių pastebimai sutvirtėja gilusis poodinis sluoksnis, dailėja figūra: riebalai nyksta, o raumenys tvirtėja.

Šie pratimai tinka įvairiausio amžiaus žmonėms, nes juos daryti nereikia didelių pastangų, o išmokus galima mankštintis individualiai namuose. Pagrindinis kalanetikos principas – nepakenkti organizmui. Mankštinantis nepervargstama, nealinama širdis ir sąnariai – krūvis tenka ne visam organizmui, o tam tikroms raumenų grupėms. Labiausiai stebina tai, kad neišliejant nė lašelio prakaito svoris mažėja, o kūno formos dailėja.

Anot mankštos pradininkės C. Pickney, užtenka dusyk per savaitę po valandą mankštintis, kad suaktyvėtų medžiagų apykaita ir kristų svoris. Net du trečdaliai pratimų yra skirti  problemiškiausioms kūno vietoms dailinti. Ši mankšta skirta tinginiukėms ar didelį antsvorį turintiems žmonėms, kurie negali užsiiminėti aerobika ar nuo ryto iki vakaro prakaituoti  treniruoklių salėje.

Dėmesio!

Kalanetikos pratimai – puiki sąnarių ir raumenų ligų profilaktika. Mankštinantis maksimaliai ištempiami raiščiai, sausgyslės ir kiekvienas raumenukas. Sąnariai tampa lankstesni ir paslankesni. Kasdienės pratybos veiksmingos gydant širdies ir kraujagyslių, endokrinines ir kitas ligas, gerina viso organizmo būklę, taip pat medžiagų apykaitą. Be to, mažina psichologinę įtampą ir suteikia energijos.

IŠBANDYKITE

Pratimas pilvo presui

Atsigulkite ant grindų. Abi kojas pakelkite 10–15 cm nuo grindų. Vieną koją kelkite statmenai grindims, tuo pačiu metu kelkite galvą ir tieskite rankas į priekį tarsi norėdama, kad jos pailgėtų (raumenys įsitempę). Suskaičiuokite iki aštuonių. Grįžkite į pradinę padėtį ir tą patį judesį atlikite kita koja. Apatinė nugaros dalis ir sėdmenys neturi kilnotis.

Pratimas klubams, šlaunims ir pilvui

Atsiklaupkite, rankas sukryžiuokite delnais aukštyn. Nuo pėdų kilstelėkite sėdmenis, rankas kelkite į viršų kuo aukščiau. Dešinį klubą pakreipkite kiek galite labiau į šoną, paskui tą patį pakartokite kairiuoju (sėdmenys neturi liesti pėdų). Įsivaizduokite, kad rangotės it gyvatė ar kraipydama klubus šokate pilvo šokį). Pratimą kartokite 15–30 kartų į abi puses. Paskui dubenį sukite ratu po 5 kartus į abi puses.

Skaitykite daugiau: http://www.15min.lt/ji24/straipsnis/sielai-ir-kunui/gyvenkite-sveikai/kalanetika-lengvas-budas-liekneti-561-232086#ixzz26TvabUXC

2012 liepos 7d. 22:30

Apie kalanetiką

Kas sugalvojo kalanetiką?

Metodo autorė – amerikietė Callan Pinckney. Kalanetika gimė apie 1980 m. JAV. Ko gero, pagrindinė šios mankštos išpopuliarėjimo priežastis – pačios Callan pavyzdys: 47 m. ji atrodė taip, kaip daugelis 18-mečių galėtų tik pavydėti! Kentusi įgimtas nugaros išvaržos ir kojų deformacijos problemas, Callan sprendimą atrado vaikystėje pamėgtoje baleto salėje.

Kalanetika: būdas ir požiūris

Kalanetika – tai lyg šokėjų mankšta. Joje rasime jėgos treniruočių, jogos, baleto pratimų. Tai žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Treniruotės paskirtis – stiprinti raumenis, ugdyti lankstumą, taisyklingą laikyseną. Pratimai stangrina kūną, nedidinant jo masės, „nepumpuojant“ raumenų – tiesiog išryškinamos unikalios kūno linijos. Formuojamas proporcingas, grakštus kūno siluetas.

Didžiausias skirtumas nuo įprastų sportinių užsiėmimų – būdas, KAIP vyksta mankšta. Treniruotės metu skamba tik rami muzika, akcentuojamas sąmoningumas – susikaupimas į savo kūno pojūčius ir į taisyklingą pratimų atlikimą. Kvėpuojama laisvai ir ramiai. Nėra skubėjimo, tikslo pataikyti į muzikos ritmą, choreografinių kombinacijų, šuoliukų ar staigių judesių, kuriuos atliekant iškyla grėsmė patempti raumenis.

Tai itin saugios treniruotės. Išlaikomas pagrindinis principas – nepakenkti. Mankšta ypač tinkama besiskundžiančioms nugaros, kaklo srities nuovargiu, skausmais, maudimu. Kalanetika puikiai gydo šiuos sėdimo darbo, nėštumo ar netaisyklingos laikysenos sukeltus nemalonumus. Turint rimtesnių problemų, sveikatos sutrikimų VISADA patariama pasitarti su savo gydytoju.

Atsiliepimai

Kalanetika tapo mano stalo knyga darbe ir per laisvą tarpelį vis padarau vieną kitą pratimėlį. Kadangi dirbu kineziterapeute, dar lankau jogą, tai iš tikrųjų ši knyga leidžia dar plačiau suprasti patį pratimo atlikimą. Apie kalanetiką rasdavau parašyta tai vienam tai kitam žurnale jau gerokai anksčiau. Sudomino tuo, kad padeda išsigydyti nugaros skausmą, o mano darbe – nugaros skausmai – kasdienybė:}. Bet tiek žurnaluose tiek internetiniuose pasiskaitymuose man trūko aiškumo. Jūsų knyga “atvėrė akis“. Aišku, dar giliau suprasčiau mokymuose.

Violeta, Kaunas

♦♦♦

Aš kalanetika itin domiuosi, dažnai įkrentu i visokius Callanetics  tinklalapius… Apie Jūsų knygą sužinojau naršydama internete, užklydau ir vualia!! Radau apie ką galvojau senai, kad galetų būti kažkokia knygelė lietuvių kalba.. Knyga NUOSTABI,skaitau jau trečią kartą, vis kažką pasižymiu pieštuku, viskas labai suprantama ir aišku!! Jūs tikra šaunuolė!! Svarbiausia, kad yra ir apie mityba (kas man aktualu, ir šiaip visoms moterims). Žodžiu knyga mums tikras atradimas!! Mano mama jau skaito tikriausiai kokį penktą kartą,(atiminejam knygą viena iš kitos 😀  ) sakė tokią knygą turėtų turėti kiekviena moteris!!

Sportuojame su mama jau šeštas mėnuo (jai beje 74 metai! ) Sekasi mums gerai (tiksliau jau geriau,nes buvo ooooiii kaip sunku pradžioje). Sportuojame kas antrą dieną. Daugel pratimų pakoregavome būtent Jūsų knygelės pagalba (pasirodo darėme truputėlį ne taip, dabar pasitaisėme!).  O kalanetika šiaip mane įtraukė kaip magnetas, net keista, kad kiekvieno sykio laukiu… Patinka stebėti kūno pokyčius, jaustis po treniruotės ne išsekusiai, o lyg “pasikrovusiai“, kazkaip pasportuoju, pailsiu 10 minutelių ir dar ieškau veiklos namie (nors per diena jos pakanka tikrai) :-D! Kai pradejau sportuoti (sausį), mano kūnas po keletos metų ligų , operacijų , praktiškai lovos režimo, buvo labai labai nusilpęs+anstvoris baisus “užlipo“ (net laiptais  sunku buvo lipti) Labai buvau susirūpinusi dėl savo fizinės būklės, todel pradėjau galvoti ką daryt… Prisiminiau, kad yra kalanetika, na ir pradejom su mama abi sportuoti.. (kad būtų lengviau dviese). Dabar, po pusmečio, jaučiuosi  nepalyginamai geriau! Aišku, dar liko daug nereikalingų kg,bet viskam savas laikas manau …. Kaip sakant, mano kelias kalanetikoje tik prasidejo!!

Ingrida, Mažeikiai

♦♦♦

Ačiū, knygą gavau ir įspūdis geresnis nei tikėjausi! Ne tik išsamiai paaiškinti pratimai, klaidos, bet ir į žmogų žiūrima kaip į visumą, kuris ne tik sportuoja, o ir galvoja, valgo, geria, ir tai taip pat svarbu. Kelis mėnesius esu lankiusi kalanetikos užsiėmimus ir jie mane užkabino. Visur ieškojau informacijos, kad galėčiau sportuoti ir viena namie, bet rasdavau tik nuotrupas. Jūsų knyga išpildė mano svajonę, dėkoju.  Manau, neaiškumų nebus.

Deimantė Karoblytė, Jonavos raj.

♦♦♦

Nuoširdus ačiū už nuostabią, gražiai išleistą knygą „Kalanetika“.

Jūsų knygoje, kaip ir kalanetikoje, viskas dera: talpūs tekstai, žodinga kalba, vaizdumas, gilinimasis į sudėtingas kūno ir sielos problemas. Viskas iki smulkmenų apgalvota, nuosekliai išdėstyta. Gilu … Knygą pagyvina kitų specialistų įdomūs straipsniai, apgalvotos pratimų iliustracijos, ekspertų patarimai. Gebėjimas parašyti taip, kad suprastų įvairaus amžiaus, išsilavinimo, patirties žmonės yra menas. Tą Jūs pasiekėte! (Aš esu iš tų, kurios apie kalanetiką labai mažai žinojo, o dabar prašviesėjo …).

Žavu, kaip kukliai ir taupiai rašote apie save, nors Jūs PIRMOJI Lietuvoje parašėte knygą apie kalanetiką ir ne tik apie ją … Įžvelgiu Jūsų individualumą ir asmenybiškumą (mokytoja ir labai gilus, jautrus ir kūrybingas žmogus).

Linkiu sėkmės, kad ši Jūsų veikla išsirutuliotų į tiriamąjį darbą, tai būtų kitas labai prasmingas etapas. Visi mokomės paprasčiausio dalyko, būti. Visą gyvenimą, kasdien, – kažką įgydami, kažką prarasdami. Pasirinkimas – amžina problema.

Akvilė Bakutienė, Panevėžys

♦♦♦

“Apie savo kelią iki kalanetikos galėčiau pasakoti turbūt taip pat, kaip ir dauguma moterų – niekada nesportavau, mokykloje nedarydavau kūno kultūros, arba darydavau viską, kad tų pamokų išvengčiau. Ir štai – jau 2,5 metų sportuoju. Kodėl toks pokytis?

Esu literatūros mokslininkė ir visada ja norėjau būti. Tai atrodė taip gražu ir romantiška – skaityti knygas ir apie jas rašyti, vaikštinėti į kultūrinius renginius… Žinoma, jokio sporto tame vaizdinyje nebuvo ir negalėjo būti! Tačiau rašydama diplominį darbą buvau priversta skaudžiai suvokti, kad be sporto neapsieisiu, nes visiškai nebegalėjau sėdėti – paskutinius sakinius rašiau stačiom ir kaukdama iš skausmo. Įstojusi į doktorantūrą galutinai suvokiau, kad reikės sportuoti – vardan meilės savo kūnui, kurį buvau ganėtinai apleidusi, mylėdama knygas ir, žinoma, vardan mokslo aukštumų.

Ilgai dairiausi ir ieškojau vietos, kur man patiktų sportuoti. Sakysite, išranki? Taip, sutinku, tačiau esu nepataisoma individualistė ir, deja, (o gal kaip tik – laimei) nepavyko įveikti savęs ir eiti į didžiuosius sporto klubus, arba vadinamąsias sporto “Maximas“. Tad dariausi nugaros masažus, kantriai laukiau ir sulaukiau…  kalanetikos! Tai buvo būtent tai, ko aš tikėjausi ir ko man reikėjo. Nors buvau išbandžiusi jogą, bet supratau, kad kalanetika yra mano mankšta. Dėmesingai ir su deramu aktyvumu subalansuota visam kūnui, tai kantriajai ir begal ištvermingai dėžutei, nešiojančiai sielą.

Pradėjusi sportuoti, po pačios pirmos treniruotės pastebėjau, kad esu linksma ir laiminga. Tai buvo taip gera ir išties pasiilgta. Ir man tai buvo svarbiausias rodiklis, kodėl turiu sportuoti. Nei moteriškasis noras sumažinti kūno linijas ar kokį celiulitą (jis, tiesa, man išlindo tik pradėjus sportuoti, bet po kurio laiko vėl sėkmingai pasislėpė) nebuvo toks reikšmingas ir galingas kaip kad laimės pojūtis ir neskausminga, lanksti nugara.

Pakanka nesikalanetikuoti pora savaičių, kad kūnas skausmiukais imtų reikšti protestą. Jau daugiau nei porą metų mano kuprinėje greta kompiuterio ir knygų visada rasite kuklią sportinę aprangą (marškinėliai, bridžai ir blauzdinės), nes nėra geresnio poilsio ir palaimos po ilgos dienos skaitykloje už  kalanetikos pratimus – visą valandą skirti ištvermingam kūnui ir sau. 

Vienas garsus literatūrologijos profesorius yra itin taikliai – tik dabar tą suprantu – pasakęs: “jei ruošiesi rimtai studijuoti lituanistiką, reikės tvirto užpakalio“. Tai štai, norint tvirto užpakalio, reikia tvirto pilvo, nugaros, viso kūno. O tvirtas kūnas suteikia minčių tvarką, kuri tokia būtina dirbant mokslinį darbą.“

Jūratė Čerškutė, literatūrologė